En god natts sömn är en viktig faktor för att vi ska må bra och kunna prestera på topp under dagen. Men vad gör man när man har svårt att sova? Det finns många saker man kan göra för att förbättra sin sömnkvalitet, som att skapa en avslappnande kvällsrutin eller ta ett varmt bad innan sängdags. Men kan ett infrarött bastufilt också hjälpa? I den här bloggen kommer vi att titta närmare på infraröda bastufilt och om de kan hjälpa förbättra din sömnkvalitet.
Infrarött bastufilt är ett sätt att uppleva värmen och avslappningen av en traditionell bastu i hemmet. Men det finns också andra fördelar, som att hjälpa dig att sova bättre. En av anledningarna till detta är att det infraröda ljuset bidrar till att minska stressnivåerna i kroppen, vilket gör det lättare att koppla av och somna när du går till sängs.
Forskning har visat att infraröd bastuyta kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten hos personer som lider av sömnlöshet eller andra sömnstörningar. En studie publicerad i Journal of Sleep Research visade att användningen av infraröda bastufilt förbättrade sömnkvaliteten och minskade sömnbesvär hos försökspersonerna. Deltagarna sov längre och uppvisade mer djupsömn än de som inte använde bastufilten.
En annan fördel med infraröd bastufilt är att det kan hjälpa till att lindra stress och ångest, som ofta är orsaken till sömnproblem. Forskning har visat att den infraröda värmen kan bidra till att minska stresshormoner som kortisol, vilket kan öka känslan av avslappning och minska ångestnivån. Detta kan i sin tur göra det lättare att somna och förbättra sömnkvaliteten.
Om du funderar på att investera i en infraröd bastufilt för att hjälpa till att förbättra din sömnkvalitet, är det viktigt att välja en modell av hög kvalitet. Det finns många olika modeller att välja på, från portabla enheter till stora bastur för flera personer. Sågspån eller bastulavar kan ofta vara en del av själva bastufilten och dessa kommer ha effekt på vilket klimat som skapas.
Det är också viktigt att använda din infraröda bastufilt på rätt sätt för att uppnå optimala resultat. Det rekommenderas att du använder din bastufilt minst en gång om dagen, och att du inte spenderar längre tid än rekommenderat i bastun. Det är också väl värt att investera i en bastuskjorta eller handduk för att absorbera svett och hålla huden torr under användning.
I detta inlägg har vi tittat närmare på hur infraröd bastufilt kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten. Den infraröda värmen kan hjälpa till att minska stressnivåerna och lindra ångest, vilket i sin tur gör det lättare att koppla av och somna. Men det är viktigt att investera i en modell av hög kvalitet och använda bastufilt på rätt sätt för att uppnå önskade resultat. Så om du har problem med att sova, kan en infraröd bastufilt vara en effektiv och avkopplande lösning.